最高の空気圧式スタンディングデスク

私たちのほとんどは、仕事をもっと効率的にしたいと考えています。 私たちの思考がより明確になります。 仕事中に立っているという単純な行為が役立つとしたらどうでしょうか? スタンディングデスクが労働者や学生の明晰さ、集中力、生産性に与える影響について、私たちは何を知っていますか? 研究者らは、高さ調節可能なデスクが肉体的だけでなく精神的な疲労も軽減し、勤務日の集中力と生産性を高めるのに役立つさまざまな方法を発見しました。

1. 動いたり立ったりすると集中力が高まる

立って仕事をするとき、私たちは体重を移動してカロリーを消費します。 このエネルギーはワークアウトの精神的効果に似ており、多くの人にとって集中力を高めることができます。 立ったまま仕事をすると、一時的にエネルギーが高まり、集中力が高まります。

テキサスA&M大学の環境労働衛生学部が実施したある研究では、スタンディングデスクが生徒が教室で集中するのにどのように役立つかを調査しました。 研究者らは、スタンディングデスクを使用した高校 1 年生が集中力、実行機能、記憶力の向上を示したことを発見しました。 この研究の著者らは、スタンディングデスクは運動と同じように、血流を増加させて脳の活動を促進すると示唆した。

別の理論では、立ったり動いたりすると、座っている場合とは異なる脳の部分が活性化され、この活動の増加が集中力や問題解決に役立つ可能性があるということです。 理由は何であれ、時々立つことは集中力を高めるのに役立つようです。

2. そわそわすると集中力が高まる

ある活動に夢中になっているときでも、注意力と作業記憶を 100% 集中して 1 つのタスクに集中できる人はいません。 私たちは常に、周囲の状況に適応し続けるために、多少の「浮遊注意」を持っています。 人々は、編み物や落書きなどの小さな自動タスクに取り組みながら、別のことに完全に集中することがよくあります。 座位から立位までのデスクを使用すると、ポジションを切り替えて、浮いている注意力を集中させ、残りの部分は集中力を維持できます。

そわそわすることが集中力を高めるという考えを裏付ける科学はたくさんあります。 ADHD の子供が学校の勉強に適応する方法の 1 つは、主な課題に集中する注意を訓練しながら、そわそわしたり、小さな動きをしたりすることです。 ただし、そわそわする行動は誰にでも利益をもたらす可能性があります。 この本の著者であるジョン・レイティ博士によると、スパーク、小さな動きでも神経伝達物質のドーパミンとノルアドレナリンのレベルが増加します。

また、座ったり立ったりできるデスクは、生産的なそわそわした作業を 1 日に組み込むのに最適な方法です。 デスクを上下に調整できると、日常業務に小さな動きを加える方法が増えます。

とはいえ、高さ調節可能なデスクを使用する目的が集中力を向上させることである場合は、動きに合わせて素早く調節できるものを選択してください。 座ったり立ったりするデスクの速度は大きく異なるため、自分のニーズに合った最速のデスクを探して、注意をそらすのではなく集中できるようにします。

より生産的なそわそわを実現するには、アクセサリーを試してスタンディングそわそわデスクを作成してください。 集中力を全体的に高めるために、ウォブルボードやフットフィジェットを追加することを検討してください。 ウォブルボードは筋肉を活性化してバランスを維持し、精神的な集中力を高めるのに十分な刺激を与えます。 足をそわそわすることは、無意識のうちに足を動かす傾向がある人に特に効果的です。

3.最初は集中力の向上に気づかないかもしれません

新しい行動と同様、慣れていない場合は、机に向かって自然に立つのが快適になるまでに時間がかかることがあります。 人間工学に基づいた快適なスタンディング デスクと正確な設定を備えていても、立ち仕事は気分転換になるため、慣れるまでに時間がかかることがあります。 調節可能なシット/スタンディングデスクを使用すると、この変化をより簡単かつ段階的に行うことができます。

一部の専門家は、高さ調節可能なデスクを初めて使い始めるときに、いつ座るか、いつ立つかを思い出させるためにタイマーを設定することを推奨しています。 ただし、これらのタイマーは集中力を妨げ、集中力、効率、創造性を低下させる可能性があります。 不快なときや気が散ったとき、または特定のタスクを実行するときに位置を切り替えるなど、さまざまな時間間隔を試して最適な間隔を見つける方法もあります。 電話で話しながら、立ったまま落書きしてみてください。 または、立ったまま仕事をしながらお気に入りのプレイリストを聴きながら作業することもできます。

また、特に最初は、立っている時間を制限することを忘れないことが重要です。 長時間の立ち仕事に関するある研究では、会社員に座る姿勢を完全に立つ姿勢に置き換えるよう依頼しました。 研究者らは、2時間立っていると最終的に不快感を引き起こし、労働者の持続的な注意力の反応時間が減少することに注目しました。 仕事中に精神的に鋭敏さを保つには、不快なときはいつでも座って仕事をしても、立ったまま仕事をするメリットが得られることに留意してください。

4、企業や管理者は従業員の集中力を高めるためにスタンディングデスクを検討すべきでしょうか?

労働者の健康と労働環境の改善は、特に健康関連の理由でスタンディングデスクを希望する労働者、またはスタンディングデスクから恩恵を受ける労働者にとって、スタンディングデスクを提供する大きな理由となります。 多くの会社員はスタンディングデスクで生産性を向上させるチャンスに飛びつきます。 あるいは、従業員がまだ在宅勤務をしている場合は、今がチームのホーム オフィスに投資する絶好の機会です。

あなたが自分のオフィス用のスタンディングデスクに興味のある従業員であれば、雇用主はスタンディングデスクが集中力を高める方法やその他の利点をすでに知っているかもしれません。 スタンディングデスクをリクエストする方法を理解するだけの問題かもしれません。